Diyafram nefesi nasıl alınır, hangi yoga pozlarında sadece diyafram nefesi alırız?

Daha önceki yazımda burunun solunum organı olduğu, neden burundan nefes alıp, vermemiz gerektiğini ve doğru nefesin nasıl alındığını anlattım. Bu yazımda ise doğru nefesin vazgeçilmezi diyafram nefesinden bahsedeceğim. Diyafram en önemli solunum kasımızdır. Göğüs boşluğumuz ile karın boşluğumuzu ayıran kastır. Diyafram kasımızı nefes alırken ve verirken ne kadar iyi kullanırsak solunum kapasitemiz o kadar artmaktadır. Nefes alırken karnımızı şişirmemiz nefes verirkende içine doğru çekmemiz ve tüm nefesimizi geriye vermemiz gerekir. Bazı yoga pozlarında sadece diyafram nefesi alabilirsiniz. Örneğin Yoga Çocuk Pozu, Child Pose (Balasana), Sfenks Duruşu, Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana) yoga pozlarında sadece diyafram nefesi alırsınız, eğer diyafram nefesini gözlemlemek istiyorsanız bu pozlarda kalabilirsiniz. Aynı zamanda derslerimde diyafram nefesini daha iyi gözlemlemeleri için yoga öğrencilerimin bacaklarını duvara dayamalarını ve diyafram nefesi almalarını isterim. Böylelikle diyafram nefesini daha iyi deneyimlemiş olurlar. Nurgül Avcı Işık.

#diyafram #doğrunefes #nurgulavciisik #yogawithnurgulavciisik #yoga #nefes #huzur #meditasyon #nefesterapisi #nefeskoçu #yaşamkoçu #duygusalkontrol #hislerinikontrolet #spiritüel #yogaeğitmeni #sağlık #pozitifenerji #niyet #psikoloji #şifa #korona #sessizlik #diyaframnefesi #bilinç #nefesinönemi #tamnefes #yoganefesegzersizleri #derinnefes #solumak #yogaöğretmeni