Sometimes hunger is not in the stomach. Through curiosity, self-awareness, and compassionate reflection, I explore emotional eating and the deeper needs that food may temporarily help us soothe.

Yemek Yemesem, Hangi Duyguyla Kalacağım?

Belki de gelecekte çocuklara sorulması gereken en önemli soru şu olacak: “Doğru cevap ne?” değil… “Sen gerçekten ne düşünüyorsun?”

As we begin to recognize our inner voices, I notice something interesting… In the past, the only thing accompanying a person was their own thoughts. Now, there is a new tool that can accompany this journey: Artificial intelligence. Here is what matters: “The companion may change, but the center should not.” The center is always our own inner voice. Our own intuition. Our own self-compassion. In the future, artificial intelligence may help organize our thoughts, ask quest

Yorgun bir akşamda burun deliklerimizden çektiğimiz her nefes, beynimizi ve ruh halimizi şekillendiriyor olabilir mi?

“Slowing time is not about controlling it but harmonizing with it.”

The Adult Brain Perceives Time Differently As children, time feels vast because everything is new.

“The words you use draw the map of your brain.” — Dr. Andrew Newberg

“Gölgenle arkadaş olmazsan, onun seni yönettiğini fark etmezsin.” Carl Gustav Jung.

Gün boyunca burundan nefes alıp vermek özellikle potansiyel kalp krizi vakalarını azaltır.

Burundan derin nefes alındığında hafıza ve karar verme becerileri %20’ye kadar artar.

“Zamanı yavaşlatmak; aslında zamanı yönetmek değil, onunla uyumlanmak demektir.”

“Kullandığın kelimeler, beyninin haritasını çizer.” — Dr. Andrew Newberg

l would like to answer some of the most sought out questıons concerning yoga. These include: “Can I breathe the rıght way?” and “How should I breathe?” and also “Why should we breathe in through the nose and breathe out through the nose?” As we know, the nose is one of our respiratory organs. The nose is designed to help us breathe safely, efficiently, and properly. The nose filters out foreign particles. Nasal hairs filters out dust, allergens, and pollen, which helps prev

Yoga felsefesi çekim yasası gibi düşünmektedir. Dikkatiniz nereye giderse, enerji oraya akar ve siz onu çekersiniz. Vücut bir bütünlük halindedir düşüncelerin olumlu olması için sözcüklerimizi de olumlu seçmeliyiz. Bunun bilincinde olan bir yoga eğitmeni olarak derslerimde meditasyon ile birleştirerek öğrencilerime olumlamalar ile telkin yapmaktayım. Aşağıda derslerimde kullandığım bazı olumluma örnekleri verdim. Yoga öğretmenlerine faydalı olacağını düşünüyorum. Sizler de ke

Daha önceki yazımda burunun solunum organı olduğu, neden burundan nefes alıp, vermemiz gerektiğini ve doğru nefesin nasıl alındığını anlattım. Bu yazımda ise doğru nefesin vazgeçilmezi diyafram nefesinden bahsedeceğim. Diyafram en önemli solunum kasımızdır. Göğüs boşluğumuz ile karın boşluğumuzu ayıran kastır. Diyafram kasımızı nefes alırken ve verirken ne kadar iyi kullanırsak solunum kapasitemiz o kadar artmaktadır. Nefes alırken karnımızı şişirmemiz nefes verirkende içine

Sıkça karşılaştığım sorulardan biri Hocam, ben doğru nefes alıyor muyum? Bildiğimiz üzere burun solunum organımızdır. Burundan nefes alıp burundan nefes vermeliyiz. Neden burundan nefes vermeliyiz? Havanın içerisinde olan toz zerrecikleri nefes alırken burnumuzun kıllarına yapışmaktadır, burnumuzdan nefes verdiğimizde onları geri göndeririz. Aynı zamanda ağzımızdan nefes verdiğimizde burnumuza göre vücudumuzda nem ve sıvı kaybı daha fazla olmaktadır. Dilerseniz bunu test edeb

Ülkemizde maalesef meditasyon anda kalmak ile karıştırmaktadır hatta bazı YouTube kanallarında yemek yaparken sadece yemeği düşünmekte bir meditasyondur denilmektedir. Bu kulaktan dolma bilgi aslında o eğitmenin daha önce hiç meditatif hale gelmediğinin bir göstergesidir. Peki Meditasyon nedir? Nasıl meditatif hale gelebiliriz? Meditasyon benliğe bir yolculuktur. Bunu yapabilmek için bedeni ve zihni aşmamız gerekir. Yoganın sekizinci aşamasıdır ve bu aşamaya gelmek ciddi çaba

Hemen hemen herkes yoganın faydalarını saymakla bitiremiyor ve onlara neden yoga yapmamız lazım diye sorulduğunda dengede kalmak , sağlıklı ve esnek olmak için diyorlar. Ben ise size şu şekilde anlatmak istiyorum. Bir günden diğerine koşturduğumuz, sürekli sağlığımızı, bedenimizi ve duygularımızı kontrol etmeye ya da geleceğimizi planlamaya çalıştığımız yeni dünyada yoga bizim normal akışımıza dönmemize yardımcı olur bunu yaparken de ruhsal, bedensel sağlığımızı ve odaklanma

Derslerime gelen yoginilerime önce doğru nefes nasıl alınır onu öğretirim, nefes egzersizleri yaptırırım ayrıca balon verir, solunum egzersiz cihazları öneririm. Onlar bazen bu kadar nefes üzerine durmama anlam veremezler. Yogada kişinin yaşı nefes sayısına göre belirlenir dünya sağlık örgütü (WHO) sağlıklı insanın dakikadaki nefes sayısını rakamla belirtir ve bu sayı, sadece yoga nefes egzersizleri ile daha da aşağıya çekebilir iyi nefes almamız vücuda artan oksijen girişi