Doğru nefes alıyor muyum? Nasıl nefes almalıyım?

Sıkça karşılaştığım sorulardan biri Hocam, ben doğru nefes alıyor muyum? Bildiğimiz üzere burun solunum organımızdır. Burundan nefes alıp burundan nefes vermeliyiz. Neden burundan nefes vermeliyiz? Havanın içerisinde olan toz zerrecikleri nefes alırken burnumuzun kıllarına yapışmaktadır, burnumuzdan nefes verdiğimizde onları geri göndeririz. Aynı zamanda ağzımızdan nefes verdiğimizde burnumuza göre vücudumuzda nem ve sıvı kaybı daha fazla olmaktadır. Dilerseniz bunu test edebilirsiniz bir aynanın ya da camın karşısına geçin önce burnunuzdan sonra ağzınızdan nefes verin. Ağzınızdan nefes verdiğinizde canım daha fazla buğulandığını, nemlendiğini göreceksiniz. Dakikada aldığınız nefes sayısı sekizin altındaysa, nefes alışlarınız sesiz, derin ve sakinse, diyafram nefesini kullanarak nefes alıyorsanız siz doğru nefes alıyorsunuz ve sağlıklısınız demektir. Diyafram nefesini nasıl alınacağını ve hangi yoga pozlarında sadece diyafram nefesi kullanarak solunum yaptığınızı öğrenmek istiyorsanız yazımın devamını okuyabilirsiniz. Nurgül Avcı Işık.

#diyafram #doğrunefes #nurgulavciisik #yogawithnurgulavciisik #yoga #nefes #huzur #meditasyon #nefesterapisi #nefeskoçu #yaşamkoçu #duygusalkontrol #hislerinikontrolet #spiritüel #yogaeğitmeni #sağlık #pozitifenerji #niyet #psikoloji #şifa #korona #sessizlik #diyaframnefesi #bilinç #nefesinönemi #tamnefes #yoganefesegzersizleri #derinnefes #solumak #yogaöğretmeni