Neden Burundan Nefes Alıp Vermeliyiz?

NEDEN BURUNDAN NEFES ALIP VERMELİYİZ ?

1. Burun bir filtre gibidir: Havanın içindeki toz, mikrop ve zararlı maddeleri tutar. Ağız bu filtrelemeyi yapamaz.

2. Havanın ısısını ve nemini dengeler: Akciğerlere giren hava burundan geçerken daha uygun hale gelir.

3. Diyafram nefesini destekler: Burundan nefes almak diyaframı devreye sokar, bu da parasempatik sinir sistemini yani sakinlik ve onarım modunu aktive eder.

4. Ağızdan nefes vermek daha yüzeysel ve hızlıdır: Bu da sinir sistemini tetikler, uzun vadede kaygıyı artırabilir.

5. Burundan vermek nitrik oksit salgılar: Bu gaz damarları genişletir, dolaşımı destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ayrıca burundan nefes alıp vermek Arterleri açarak, vücuttaki kan dolaşımını rahatlatır. Yüksek tansiyon hastalarına iyi gelir.

Gün boyunca burundan nefes alıp vermek özellikle potansiyel kalp krizi vakalarını azaltır. (Bu kısım; Yükselen Çağ Wellbeing Akademi’nin yazısından alıntıdır)

✨Peki Neden Bazen Derslerde Öğrencilerin Nefesi Burundan Alıp Ağızdan Vermesini istiyoruz?

• Meditasyon veya yoga gibi çalışmalarda, özellikle rahatlatmak veya fazla enerjiyi boşaltmak istendiğinde.

• Travma sonrası gevşeme tekniklerinde, bedeni hızlıca aşağı çekmek için.

• Stresli anlarda “Haaaah…” diyerek nefesi ağızdan bırakmak sinir sistemini anlık rahatlatabilir.

✅ Günlük hayatta ve uykuda en sağlıklı nefes şekli:

✅ Burundan al – Burundan ver şeklindedir.

Ama bazı özel nefes çalışmaları ve meditasyonlar için:

Burundan al – Ağızdan ver şeklinde öğrencileri yönlendirmek daha faydalı olabilir.

@nurgulavciisik